Mejora  la coordinación y el equilibrio: La salsa requiere de una gran coordinación de movimientos y equilibrio, lo cual se desarrolla y perfecciona con la práctica regular.

Aumento de la flexibilidad: Los movimientos de la salsa implican una gran variedad de posturas y estiramientos, lo que contribuye a ganar flexibilidad en todo el cuerpo.
Fortalecimiento muscular: Especialmente en las piernas, abdomen y espalda, al realizar movimientos repetitivos y mantener una buena postura.
Mejora de la condición cardiovascular: es una excelente forma de hacer ejercicio aeróbico, lo que contribuye a mejorar la salud del corazón y la resistencia.
Quema de calorías: Al ser una actividad física intensa, ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable.